这都是古代先辈们在多年的养生实践中积累出来的宝贵经验和重要发现，我们在学习应用中肯定要重视。但是呢，随着科学发现的进步，对人体的研究越来越深刻，对人体的认识也越来越多，所以我们在不断地实践中更应该“推陈出新”，今天我就结合自己在学习和应用过程中发现的一个很重要的穴位，特向康友推荐。
这个穴位，中华传统医学上叫“长强穴”、又名“尾闾穴”。其实，在传统医学里，对这个穴位的认识和重视程度已经很高了，只是没有被列为“十大穴”和“八大穴”。
我们先看传统医学对这个穴位的研究和应用。
长强穴，从名字上来解析：“长”是长大、旺盛。而“强”顾名思义就是强壮、充实。长、强合二为一，意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证，否则就很可能得病。
长强穴是督脉的第一个穴位，督脉起于长强穴，从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。长强穴在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生长。在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说“长强为纯阳初始”。
万物生长靠太阳，阳气就是人体的太阳，是生命的根本。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳虚，人体的抵抗力就会下降。 所以先人总结了一个小功法：
①趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热。这样做，可以促进性欲旺盛。对于中气下陷证，如脱肛、痔疮、便秘、闭经等，都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单，
②趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。什么原理呢，我们下面结合我的琢磨再详细探讨。
近代中医研究，局部解剖：有肛门动、静脉分支。分布着尾神经后支及肛门神经。主治：遣精，阳痿等与肾精相关的病症，肾为作强之官，长强之名也可能与此有关。治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病。现多用于癔病，腰神经痛等。还多用于治疗腰神经痛、癔病、痔疮、泄泻、便秘等疾病。配承山，有清热通便，活血化瘀的作用，主治痔疾，便结。 配小肠俞，有行气通腑，分清泌浊的作用，主治大小便难，淋症。 配身柱，有行气通督的作用，主治脊背疼痛。 配百会，有通调督脉，益气升阳的作用，主治脱肛，头昏。
在多年的学习和实践中，我发现这个穴位确实是一个最重要的穴位，它的重要地位应该在“十大穴”和“八大穴”之上，所以我推崇这个穴位叫“第一要穴”。
为什么这样讲呢？有三个主要依据。
第一，现代科学研究发现，人是脊椎动物，而脊椎动物的生命质量和生命长短取决于脊椎的正常（最起码不变形），现代病当中脊椎疾病也是困扰人们的主要因素。大家知道脊椎动物都长了一个“尾巴”，这个尾巴是干什么的呢？调节脊椎平衡的。人类尽管把尾巴进化掉了，但这个“尾巴根”对调节脊椎平衡还是相当重要的。学习按摩和正脊整肌的康友都知道，如果脊椎上部向右偏，那么骶椎就会向左偏，横竖它是一个“平衡”。一般脊椎左右不平衡，都是坐姿、站姿、睡姿不当引起的。
那么我们就可以通过纠正这些姿势来修复变型的脊椎。比方说，脊椎上部一般多向右偏，那么骶椎就会向左偏，我们站着的时候，经常抬起右腿（抬得越高越好，同时胳膊向外斜展上身左旋配合。）或坐着的时候有意识地把右腿放在左腿上盘腿坐一会，就可以起到修复脊椎左右不平衡的作用。
这里再简单介绍一下脊椎前后变性的调节办法：脊椎前后变性主要是“拱背型”，是低头、弯腰、坐高下看造成的，所以每天晚上睡觉之前趴半个小时，尽管趴着不舒服，但坚持一段，脊椎（前后）变型就修正过来了。
第二，长强穴位于人体的正中间，是通向下肢的“关口”，它不仅起到调节左右平衡的作用，还起到上传下达的重要作用。它就像一个关联下肢的枢杻，很多下肢的功能要靠它来传递和传导来实现。究竟怎么详细分析和描述不好做到，但我在实践中应用的效果，足以说明它在这方面的举足轻重。一般腰带腿疼型，特别是下肢无力，在长强穴清瘀后，效果非常明显。康友不妨试一试，第二天爬五楼可以不用休息，一口气就会上去。
第三，在“女人靠补”和“男人靠舒”文章里，我各上传了一张解剖图，细心的康友从图中会发现一个奥妙。生殖系统的血液循环是从骶椎绕到前边去的，这更说明了这个长强穴的重要。
一般人经常坐着，慢慢地骶椎部位就会长期受压迫形成瘀堵，这就是生殖系统所有问题的根源。根据这个发现，我在长强穴、肾俞、肝俞三点清瘀：一个康友肾囊肿消失了。根据这个原理，长强穴、肾俞清瘀配合疏通腿上肾经、膀胱经，一个康友肾炎没有了。其余的男女生殖系统小毛病更是很多，不在列举。大家也不用求证，只要自己相信，自己有问题的，根据奥妙思路调理，一试就会出来效果。
从这三点，就足以说明长强穴应该推举为“第一要穴”。因为它解决了人体最关键的问题：
第一，它解决了脊椎变形问题，而80%慢性病是脊椎引起的。
第二，生殖系统是人体最关键的部门，人体“中腹”地带是生命之根、生命之源，不仅关乎自己的健康，还关乎后代的生命质量。而这个长强穴，就是解决这些问题的一个重要“开关”。
第三，人体主要两大排毒通道，它都给疏通解决了。
第一第二我们探讨了，再探讨这个第三。大家知道我经常推崇的“提肛功”，就是把肛门用力内收，保持几秒钟，放松，然后再收紧，再放松，如此循环，每次做几分钟。这个运动可以促进、加强肛门处的血液循环，如果提肛的同时再加上“收腹”，增强了肠道的蠕动，对防治痔疮、便秘、尿频、尿急等很有帮助。如果把“提肛功”再演绎的话，坐着“提肛”多内收一会，会上身猛打个“激灵”，完了会马上“精神抖擞”，什么原理呢？这一收，刺激了另外一个重要穴位“会阴穴”，这一阳一阴一抖擞相当于启动了“小周天”，五脏六腑都会被激发活跃，所以经常做一做，会消除很多上身部位的慢性病，这叫“小周天提肛功”。
我们还可以再演绎，如果站着或躺在床上练习“提肛功”，可以在提肛前把双手大鱼际压在大腿根（女性卵巢部位），提肛时可以搓揉这个部位。两膝盖尽力内收，两大腿尽力内并，这个时候尽力提肛，会全身蒙一抖擞。如此反复多做几个，你体会全身会有什么变化，这叫“金三角提肛功”。这样一来，再加上调心脏、补血，你会感觉出来，所有慢性病都会有好转，剩下来就是结合其它办法“合力攻坚”了。
如果大家对我的演绎感兴趣，大家也可以根据我这个思路再演绎，不久就会发现我推荐的这个“第一要穴”的更多奥妙。因为这一抖，肌肉、神经、骨骼等各组织由放松状态猛然进入崩紧状态，然后快速恢复到放松状态，血管收缩、扩张，皮肤（毛孔）由闭合到打开，全身各种功能都被激发，所以我们毫不夸张地建议大家，“经常抖一抖，活到九十九”。
