中医学将人体气血循环比作水流,用以阐明十二正经气血的流注过程。流注,从字面上看是流动转注,比喻自然界江河湖海水流的汇合和往返不息。

流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二个时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做一些事情来保养经络。按照这个时间和方式保养经络,事半功倍。

卯时(5∶00～7∶00)对应大肠经。

大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便时说明心肺特别的差,心肺功能好,大便功能就好,这就是肺与大肠相表里的意义。此时应排除体内的废物,以免毒素留在体内,引发诸多疾病。

辰时(7∶00～9∶00)对应胃经。

此时胃最活跃,一定要吃早餐,每天在这段时间里敲胃经最好,可以启动人体的发电系统。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

巳时(9∶00～11∶00)对应脾经。

“脾主运化,脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其结在唇”。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉,人体自身的脾需要运动,而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。这段时间里要喝至少六杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

午时(11：00～13：00)对应心经。

午餐应美食，这里的美食不是指山珍海味，而是要求食物要“暖”和“软”，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后静坐或午休。

未时(13：00～15：oo)对应小肠经。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时(15：00～17：oo)对应膀胱经。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可长膀胱咳，即咳而遗尿。这段时间是一天最重要的喝水时间，要多喝水，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水(500毫升)，有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

酉时(17：00～19：oo)对应肾经。

晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，除去饮食之毒气残物，以利口齿。

戌时(19：00～21：oo)对应心包经。

练静气功，然后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

亥时(21：00～23：00)对应三焦经。

三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

子时(23：00～1：00)对应胆经。

安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

丑时(1：00～3：00)对应肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲：“卧则血归于肝。”所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时(3：00～5：00)对应肺经。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体气机都讲顺其自然，也是从肺经开始，这时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。