奇经八脉中有一条重要的脉络，它能否运行通畅，决定了人体阳气的盛衰，也在很大程度上决定了人的寿命；如果它在某些情况下发生了痹阻，即使再注意保暖，也无法从根本上让人体的阳气充盈、气血旺盛，也就无法保证五脏六腑的正常功能。

在我们身体里面，有一条脉叫做督脉，被称为阳经之海。什么叫阳经呢？就是一切能够推动人体产生动力的都叫阳经。我们身体里面的阳经有六条，分别叫手三阳和足三阳。手三阳，是手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。足三阳，是足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。这六条阳经，最终它最精纯的那个阳气，都要汇到督脉里面。

督脉就像一个大水库，平时六阳经有多余的气，就把它收集在这个水库里面。如果说这六阳经的阳气不足了，那保管箱里面就可以把那个阳气，重新分布到需要的地方去，按需分配。

所以说它有溢和蓄这两个功能，蓄就是它作为保管箱的功能出现，溢就是它作为高速公路通道的功能出现。所以任何一个东西，我们都要一分为二来说，这时候它是在某一个状态下。任何一种治疗其实都是时空的状态，在特定的时间里面，说这个状态，或者在特定的空间里面说这个状态。

督脉在人体的后背的正中，督脉上分布了28个穴位。如果这条经脉中的气血发生异常，就会使脑、脊髓、神志、四肢的功能出现异常，从而产生头疼头晕、颈项部僵硬、癫痫、耳聋眼花、腿脚抽筋麻木、中风等一系列的症状。

一个姿势自测督脉通不通

小测试：站立，在不影响平衡的前提下向前弯腰，背部高低不平，说明督脉痹阻。





因为脊柱是侧弯的，所以督脉就可能会出现折屈、离位、牵拉、堵塞和拘挛其中的任何一种情况，从而导致督脉中的阳气流通和输布受到影响，出现临床症状。

督脉不通，阳气被困则寿夭，督脉为病就会出现脊强反折。 督脉能够统领全身之阳经，而且主全身之阳气，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”。

敲打穴位，帮助腰背肌肉恢复支撑力

腰俞穴、命门穴、腰阳关穴是督脉上的重要穴位，经常在家按揉能帮助腰背肌肉恢复支撑力。适合外力扭伤、姿势不对引起的腰背疼痛。




腰俞穴

【位置】骶骨正中线为腰俞穴。

腰阳关穴

【位置】腰带下方两横指再往上系腰带的地方，停在腰带正好覆盖的脊柱的正中间凹陷处就叫腰阳关穴。

命门穴

【位置】屈肘叉腰，两个拇指正中间的位置就是命门穴。

【按揉方式】手握空拳，慢慢击打，由轻到重，从上面的命门往下敲到腰俞穴，再从下往上，反复循环敲打50—100下。

督脉的保养方法

那督脉怎么保养它呢？当然第一就是，从外界来说，它受风寒暑湿这些的影响比较大，所以我们从居住的环境，要尽量避免风寒暑湿这些地方。另外，就是我们还要注意保暖，就是不要让督脉受凉。包括现在的电风扇和空调，不要直接对着督脉吹；晚上不要睡太凉的席子，特别玉石的那些席子，这都很关键。

第二，就是我们不要过分地饮食一些生冷的东西。因为生冷的东西会阻碍气机的运行，并且还会消耗更多的阳气去运化它，所以不要增加督脉的负担。

第三就是我们要有一个适当的运动，以放松状态下舒展督脉为主。无论你是拔伸也好，左转右转也好，屈伸也好，都是在舒展放松的状态下，让督脉的气血充盈。

第四就是我们经常晒晒太阳，我们人世间最好的补阳的方法就是晒太阳，如果有空的时候，我们也不妨面朝黄土背朝天晒晒太阳。

第五就是我们如果有条件的话，可以做一些艾灸，艾灸包括平常的这种悬灸，回旋灸都可以，也可以到每年端午节做个长蛇灸，铺灸都很好的。另外，比如说像督脉和任脉的阳气是一致的，在肚脐上隔盐灸、隔附子灸，也都是很好的补阳气的方法。

第六当然就是减少消耗，就是我们有一些夜生活很容易消耗我们的阳气，如果说有意识地节约一点可能会更好。

如果还有什么方法的话，就是精神内守，无欲无求是最好的，就是我们如果说没有过多的需求、过多的欲望，那么阳气就不容易被经常地消耗在外。要是我们的神耗散在外，阳气就跟着神出来，如果我们能够达到无欲则刚，把神收回来，欲望减少，那么阳气就被固密在那个地方，就可以保存在那个地方。

人体元气的通道

督脉

是人体“阳脉之海”，它聚集着人体所有的阳脉，想要给身体取暖，从它下手轻轻松松就能达到事半功倍的效果。在督脉的28个穴位中，百会穴则是诸阳之首，别名“巅上”，即阳海的最高点。按摩百会穴，就能通畅督脉之元气，起到扶阳固本之效。

“养生必先扶阳。”这话告诉我们，人体健康的基础在于阳气要足，甚至有人说“失去温度就等于死亡”。这确实不假，温度低，会使血液减少再生；温度低，血管会逐渐硬化；温度低，还会导致不孕不育……可以说一身阳气就等同于身体正常运行的保障。而奇经八脉之中的督脉正是总领全身阳气的经脉，又得相火（肝肾之火）、命火（命门之火）、君火（心火）助携，因此被称为“阳脉之海”。要想扶阳，督脉是我们绕不过去的重要经脉。

《黄帝内经•灵枢》说：“颈中央之脉，督脉也，名曰风府。”所以督脉是于颈中央开始的，由颈入喉咙至咽部，然后到达鼻孔，再从上额至头顶的百会穴，下行到头顶中间的风府穴，沿着脊柱从背后进入骶部的长强穴，形成了一条背阳而居的督脉循行之道。全脉共计28个穴位，与任脉相接，是人体健康的关键所在。

督脉不通有问题，不只会引起体质上的虚弱，还可能出现脊柱强直、角弓反张及头重、脖子发硬、眩晕等问题。《黄帝内经•灵枢》提到：“此（督脉）生病，从少腹上冲心而痛，不得前后，为冲疝，其女子不孕，癃痔、遗溺、嗌干。”这话意思是说督脉出了问题，不但会背不好，还会引起女子不孕、遗尿等大毛病。可见，作为阳脉之海，督脉的功能与作用的重要。

人体养生重在扶阳，我们对督脉做好了养护，全身的阳气才能充分散发。日常生活中用捏、敲、打的手法将督脉理顺打通，不仅是直接对背部、头部、脖子等问题进行了治疗，也是对良好身体体质的改善与养护，这样才真正达到了标本兼治的养生效果。

督脉上的重要大穴

督脉是主一身阳气的穴位，使用好督脉上的大穴就能保证整个人都朝气蓬勃，精神抖擞。

长强穴对于治疗痔疮，大便带血，腰背痛，脊柱痛，脖子、肩膀、后背僵硬，酸痛等有很好的疗效。

命门穴是生命之门，主要作用是壮腰补阳。另外，对付各种类型的头疼，它的作用也不容小觑。主要使用方法是艾灸。

大椎穴是著名的治疗咳嗽、哮喘和颈椎病的穴位，有上述毛病的朋友，平时要多多点按这个穴位。另外，使用这个穴位有一个简便有效的方法，就是每天洗澡的时候，用淋浴的喷头来冲，热气会直入穴位，达到和艾灸一样的效果。

风府穴主要治疗头痛、头晕，怕风，流鼻涕，颈部肌肉酸痛等症。有一个很简单的方法：取适量的葱白，剁碎，用少量的酒调和，贴到穴位上即可。

百会穴主治失眠，中风，胃下垂等因阳气虚弱引起的疾病。

水沟穴就是我们平常说的人中，主治突然昏迷，中暑，失眠，疲劳，头昏脑胀等。

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养生小妙招：

一不小心闪了腰，弹拨两穴可缓解！

风是百病之始，秋风起，护好身上7处挡风墙！
静脉曲张，这两个穴位是首选
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神奇的耳朵洁净器——翳风穴

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人气之会，宽胸理气——膻中穴
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脾胃之疾，无所不疗——中脘穴
人体的命门——神阙穴
人体性命之祖——气海穴
第一性保健大穴——关元穴
极泉穴，治冠心病的常用穴
青灵穴，祛除疼痛无烦恼
少海穴，常按少海，疼痛不来
丘墟穴，保肝壮胆，一穴两用，实乃人体之要穴也！
最好用的养胃大穴，经常按冲阳吃饭特香
灵道穴，癫痫止抽就用它
锻炼肝经的方法（姿势）都在这里了，快拿去养肝
夏季养生重在“养心” 日常做到这几点，助养阳气！