关于养肾
中医认为，肾脏在五行中对应的物质是水，所谓“太一生水”，意思就是水是天地间最先出现的元素，是万物之母。按照中医的观点，胚胎在受孕的时候，一开始就像一滴水，最先分化出来的部位就是以命门为中心、包括了两肾的区域。那最初的“一滴水”就是“肾精”。所以肾在中医学说中是“先天之本”。
既然被称为“先天之本”，肾的重要性自然不言而喻。它影响人体的生长发育、生殖、代谢、血液循环等各项生理活动。“肾虚”正是导致衰老的最主要原因。《灵枢》中说，“肾为作强之官”。作强之官是古时候修房子的人，如果你的房子烂掉了，他可以帮你把你的房子修起来，你的墙穿了一个洞，他就来帮你把墙糊上。可见人体生命的造作与强壮，都是肾的事。
肾之所以是作强之官，是因为它有帮你修补身体各个器官的作用。肾若强壮，修补功能强大，命门火旺，病魔就不敢近身。《阅微草堂笔记》里就有一个这样的故事：有个人很老才看到一个鬼，鬼对他说，“我是你的冤家债主，跟你要求和解”，老人问它，“你跟了我多少年？”鬼说，“我已经跟你三十年了。”老人觉得很奇怪，“那你怎么不早一点来？”鬼心有余悸地说，“因为之前你的命门火旺，我不能靠近你，现在你的命门火已经衰了，我才能够跟你沟通，让你看到我。”我们不妨把这个“鬼”视为病魔。但凡鹤发童颜、精神健旺的老人一定都是肾保养得好的人。反之，如果肾衰弱甚至罢工，浑身上下难免千疮百孔，在病魔面前就毫无还手之力。尤其对于男性而言，如果命门火衰，那简直是一衰百衰。如何使命门这把火越烧越旺，具体说来就是要养成有规律的作息制度和良好的饮食习惯，不抽烟，不饮酒，不纵欲，适当参加体育锻炼。肾喜温，要使它处在一个温煦的环境下。肾脏的要求其实很简单，你只要给它一点点关心，它就会给你带来十倍的回报。
如何按摩
足少阴肾经经过涌泉穴、然谷穴、太溪穴、大钟穴、水泉穴、照海穴、复溜穴、交信穴、筑宾穴、阴谷穴、横骨穴、大赫穴、气穴穴、四满穴、中注穴、商曲穴、石关穴、阴都穴、通谷穴、幽门穴、步廊穴、神封穴、灵墟穴、神藏穴、彧中穴、俞府穴共27个穴位。这是一条幸福之路，想提高生活质量，那就必须把肾经“伺候”好了。27个穴位固然太多了，也不需要面面俱到，只要着重按摩几个重点穴位就可以了。首先是涌泉穴，涌泉穴是肾经的起点，也是肾经最重要的穴位，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，防止早衰，还能舒肝明目，促进睡眠。其次是太溪穴，太溪穴是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，性功能减退，都可以通过按摩太溪穴得到明显改善。同时配合命门穴和肾俞穴的按摩，就足以组成一份简单却功效卓著的“养肾按摩套餐”了。
时机选择
中医认为，冬天是养肾的季节。隆冬时节，天寒地冻，草木凋零，是新陈代谢能力最低的时候，也是命门火势最衰的时候。年老体弱的人很容易手脚冰凉，也就是俗话说的“火力不足”。所以冬季要适当进补，节制性生活，使精气保持在体内。一旦春暖花开、精气上升，就可以提供足够的能量和营养。冬季更应该注重对肾经的按摩，最好是在每天傍晚进行按摩。
教你辨认养肾菜
中医认为，肾主黑色。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，比如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，个个都是养肾的好手。咸味先入肾，适度地摄入盐分对肾大有好处。但凡事过犹不及，盐分一旦摄入过量反而会损害心肾功能。
