高血压是中老年人的常见病,此病往往会在各种不良的诱因下并发各种严重的疾病,甚至会危及生命,所以应该积极防治。平时除注意情志调节和药物治疗外,自我按摩保健是最好的防治措施。

我曾听一位西医朋友说,他以前有高血压和心脏病,每年都要吃一堆小山一样多的药。后来,他开始学中医,虽不懂其中深奥的理论,但知道合谷与足三里是保健要穴,于是每天没事就按揉这两个穴位。逐渐地,减少药量也可以控制血压了。坚持按揉几年之后,血压下来了,心脏病好转了,不用再吃瓶瓶罐罐的药了。

用按揉穴位代替吃药,这对一个人的健康有非常重大的意义。大家都知道西药有很大的副作用,长期吃也只能控制疾病,而西药对肝肾的损害是西医无法回避的问题。

实际上,按揉合谷和足三里只是增强体质的方法,可以间接调理高血压。治、防高血压有着更为有效的经络疗法。下面,我就将其介绍给大家。

揉脚踝

位置:双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域。

按揉方法:用双手拇指指腹按揉双脚内踝及内踝与跟腱之间的区域,轻轻揉动,以酸胀温热为佳。两侧共2分钟。

作用:足内踝是肾经太溪穴所在之处。按揉这里具有交通心肾,引火下行的作用,可以缓解心烦、口干、腿足无力等上实下虚的高血压症状。

干洗面

位置:全面部。

按摩方法:用双手手掌推揉颜面部。自下而上再向下,以面部发红微热为度。作用:扩张面部血管,起到保障血液循环的作用。在分担颈部以上过高的血压同时有镇静安神的作用,还可以促使面部代谢废物排出体外,有利于受损组织的修复。

摩腹

位置:全腹部。

按揉方法:双手相叠,以肚脐为圆心,紧压腹部,慢慢摩动腹部,以每分钟30次左右的频率进行,腹内有热感为宜,共5分钟。

作用:增加腹腔内脏血运,促进腹内微循环,令更多的血液流向外周,缓解主动脉的过大压力。

擦涌泉穴位置:双足底部,卷足时足前部凹陷处,约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按摩方法:足浴毕后翘腿,用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2分钟,再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟,有热感为度,共4分钟。

作用:引火下行,能降低交感神经兴奋性,促进血液向外周流动,缓解头昏眼花、烦躁、踩棉感,适合在睡前操作。

开天门穴

位置:两眉头连线中点至前发际一线。

按摩方法:用双手拇指指腹交替自下而上抹,往返2分钟。

作用:不仅能放松紧张的神经,还能够起到辅助降压,缓解头痛头晕的症状。

推坎宫穴

位置:从两眉头连线中点至眉梢。

按摩方法:沿眉弓向外双手分推5～10次。

作用:刺激眶上神经能增加眼部血液供应,放松眼肌,达到治疗眼部并发症的作用。

揉太阳穴

位置:眼角外侧一指处。

按摩方法:用双手食指指腹,按住双侧太阳穴,轻轻揉捻,以酸胀感为宜,共2分钟。

作用:太阳穴是对眼部调节最有效的穴位之一,同时它对抑制头痛发作疗效显著。

揉风池穴

位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

作用:风池穴不仅能有效保障颅内血液运行,而且能起到抑制过度兴奋的各级神经,降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松,头轻目明的欣快感觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。

揉太冲穴

位置:位于足背侧,第一、二趾骨连接部位中。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指揉捻左太冲穴1分钟。

作用:揉太冲具有疏肝解郁的作用,是人体穴位中调节情绪作用最好的穴之一。揉太冲能有效缓解精神压力,从而辅助治疗高血压。